LEDライトは危険ですか？

2025年2月21日

による LeeJeffrey

LEDライトは、家庭、職場、そして次のような機器で一般的になっています。 携帯電話、 埋め込み式照明、街灯そして 舞台照明従来の電球に比べて消費電力が少なく、寿命が長く、コストも抑えられます。しかし、疑問があります。

LEDライトは人体に危険ですか?

LEDライトは、適切に使用すれば一般的に人体にとって安全です。夜間に使用すると睡眠を妨げる可能性のある青色光を発し、安価なモデルの中にはわずかにちらつくものもありますが、暖色系の電球と高品質なブランドを使用すれば、これらのリスクは容易に管理できます。

昔の蛍光灯とは異なり、LEDには有毒な水銀が含まれておらず、過熱による火災の危険性もありません。事実を見てみましょう！

LED照明のデメリット

その間 LED照明エネルギー効率と設計の柔軟性に革命をもたらしましたが、欠点がないわけではありません。これらの限界を理解することは、家庭、職場、公共スペースにおける太陽光発電の利用について、十分な情報に基づいた判断を行う上で不可欠です。

ブルーライトの放出と健康への懸念

LED、特にクールホワイト系のLEDは、従来の白熱電球に比べて青色光の割合が高いです。特に日没後に青色光を多く含む光に長時間さらされると、概日リズムが乱れ、睡眠の質や長期的な目の健康に影響を及ぼす可能性があるとされています。暖色系のLEDはこの問題を軽減しますが、明るくクールなLEDがスクリーンや環境照明に広く使用されていることについては、依然として研究が進められています。

グレアと視覚的不快感

LEDの指向性により、特に設計の悪い照明器具では強いグレアが生じることがあります。リビングルームやオフィスなど、拡散光が望ましい環境では、高輝度LED電球やストリップライトは目の疲れや不快感を引き起こす可能性があります。安価な認証されていないLED製品は、拡散技術が不十分なため、この問題を悪化させることがよくあります。

ちらつきの問題

低品質のLEDドライバ（電流を制御する部品）は、すぐには目に見えないとしても、知覚できないほどのちらつきを引き起こす可能性があります。このちらつきは、敏感な人にとって頭痛、片頭痛、疲労感の原因となる可能性があります。高級LEDは定電流ドライバによってちらつきを最小限に抑えていますが、低価格のLEDではこの点が省略されていることがよくあります。

熱管理の課題

LEDは白熱電球よりも発熱量が少ないものの、完全に低温というわけではありません。LED電球のベースや内部部品は、特に密閉された器具や高温環境では過熱する可能性があります。放熱性が不十分だと寿命が短くなり、早期故障につながる可能性があり、長寿命という評判が覆される可能性があります。

環境とのトレードオフ

LEDにはアルミニウム、銅、微量重金属などの材料が含まれています（e.g鉛やヒ素などの有害物質を含む電子廃棄物は、廃棄とリサイクルを複雑化させます。省エネルギーによって二酸化炭素排出量は削減されますが、不適切な電子廃棄物管理は土壌や水質汚染のリスクを高めます。さらに、製造工程では希土類元素が使用されるため、資源の持続可能性に関する懸念も生じます。

互換性と調光制限

すべてのLEDが、既存の調光スイッチや古い電球用に設計された器具とシームレスに動作するわけではありません。互換性のない組み合わせは、ちらつき、ブザー音、調光範囲の減少を引き起こす可能性があります。ユーザーは、互換性のある調光器や、より高価な「調光可能「LED が追加され、アップグレードが複雑になります。

初期費用の障壁

長期的な節約効果にもかかわらず、高品質のLED照明器具やスマート電球の初期価格は従来の選択肢よりも依然として高くなっています。予算を重視する消費者や大規模な改修を考えている人にとっては、価格が下落し続けても導入を遅らせる可能性があります。

これらの課題を認識することで、消費者と設計者は LED テクノロジーをより適切に活用し、認定製品、適切な設置、注意深い使用法を選択してメリットを最大化し、デメリットを最小限に抑えることができます。

LED からの青色光は睡眠パターンにどのような影響を与えるのでしょうか?

How Does Blue Light from LEDs Affect Sleep Patterns?

あなたの体には、 概日リズム目が覚めたり眠くなったりするタイミングを知らせてくれるのです。実は、スマートフォンや寝室のランプなどのLEDから発せられる青色光は、脳を錯覚させ、夜でも昼間だと錯覚させてしまうのです。その結果、体内でメラトニンという眠気を催すホルモンの生成が阻害されてしまうのです。

EU委員会の調査がこれを裏付けています。夕方にLED（特にクールホワイト）を使用すると、睡眠時間が最大90分遅れる可能性があることがわかりました。しかし、慌てる必要はありません。これはLEDが「危険」という意味ではありません。日没後は、寝室の明るい照明を暖色系の薄暗い照明に交換する必要があるという意味です。

ブルーライトと眼精疲労

さて、目についてお話しましょう。ANSES（フランス食品環境労働安全衛生庁）などの研究では、ブルーライトを過剰に浴びると網膜に悪影響を与える可能性があると警告されています。しかし、LEDによる眼精疲労のほとんどは、光そのものではなく、一日中画面を見つめることによって引き起こされます。

家庭用LEDからの実際の被曝量は、危険なレベルをはるかに下回っています。目を健康に保つには、20-20-20ルールを試してみてください。 20 分ごとに、20 フィート離れたものを 20 秒間見てください。 簡単ですよね？

LED照明と従来の照明

LEDは本当に昔ながらの電球よりも安全なのでしょうか？はい。しかし、その理由を見てみましょう。

LED には有毒物質が含まれていますか?

一般的に、LED ライトは有毒物質に関しては従来の白熱電球や蛍光灯よりも安全だと考えられています。

水銀（適切な廃棄が必要な有害物質）を含むコンパクト蛍光灯（CFL）とは異なり、LEDは動作に水銀やその他の高毒性元素を必要としません。そのため、LEDはより環境に優しく、健康にも配慮した照明オプションとなります。

ただし、一部の LED 電球には、主にはんだ付け部分や蛍光体コーティング部分に、鉛やヒ素などの重金属が少量含まれています。

これらの量は通常はごくわずかであり、通常の使用では直接的な健康リスクにはなりませんが、LED 電球を不適切に廃棄すると環境汚染につながる可能性があります。

潜在的な影響を最小限に抑えるには、通常の家庭ゴミとして廃棄するのではなく、指定された電子廃棄物収集センターで LED を適切にリサイクルすることが最善です。

紫外線：LEDと従来の電球

Betopper LPC1818 RGBW Amber+UV LED PAR Light

Betopper LPC1818 RGBW アンバー+UV LED PARライト

従来の白熱電球や蛍光灯に比べてLED照明が持つ大きな利点の一つは、紫外線（UV）の放出が極めて少ないことです。LED照明は紫外線（UV）をほとんど、あるいは全く放出しないため、肌や目にとってより安全な選択肢となります。

これは特に、人工照明の下で長時間過ごす人にとって重要です。紫外線への長時間の曝露は、皮膚の損傷、早期老化、さらには皮膚がんのリスク増加につながる可能性があります。一方、白熱電球や蛍光灯は、特にUVフィルターがコーティングされていない場合、より高いレベルの紫外線を放出します。

LEDライトは紫外線曝露の点ではより安全だと考えられていますが、それでも高品質な製品を使用することは不可欠です。品質の低いLEDは、稀ではありますが、紫外線を放出する可能性があります。

LED電球を購入する際は、紫外線フリーであることを明記し、健康へのリスクを最小限に抑える信頼できるブランドの製品を選びましょう。適切なLED照明を選ぶことで、従来の電球に伴う紫外線の心配なく、明るく省エネな照明を楽しむことができます。

LEDのちらつきと眼精疲労：知っておくべきこと

一部のLEDライトが、特に調光時にかすかにブーンと音を立てたりちらついたりすることに気づいたことがあるかもしれません。しかし、ここで大きな疑問が浮かび上がります。LEDのちらつきは頭痛を引き起こすのでしょうか？

LED のちらつきの原因は何ですか?

LED のちらつきは通常、次の 2 つの原因に分けられます。 AC電源 そして 調光スイッチLEDは直流（DC）で動作しますが、家庭の電源交流電流（AC）は、1秒間に50～60回方向が反転します。安価なLEDでは、この反転を完全にスムーズに処理できない場合があり、目には見えないものの脳はそれを感知するちらつきが生じます。

調光スイッチがLED用に設計されていない場合、状況はさらに悪化します。白熱電球用の旧式の調光器はLEDと相性が悪く、明るさムラやちらつきを引き起こす可能性があります。Waveform Lightingなどのブランドはこれを「ミスマッチ」と呼んでいます。まるで四角い釘を丸い穴に無理やり押し込もうとするようなものです。

LED のちらつきは頭痛や疲労を引き起こす可能性がありますか?

はい、人によっては可能です。Conscious Spacesなどの団体による研究では、長時間のちらつきへの曝露が眼精疲労、片頭痛、さらには倦怠感につながることが示されています。ちらつきは小さなストロボライトのようなもので、微弱ですが、目と脳はそれに適応するためにより多くのエネルギーを消費するため、疲労感を感じることがあります。

でも、慌てる必要はありません！最近の高品質なLED電球のほとんどは「ちらつきなし」、あるいは非常に低いちらつきを実現しています。問題は、安物の電球や調光器の相性の悪さから生じます。LEDのちらつきや眼精疲労に敏感な方は、古いオフィスビルのようなちらつく照明の下で何時間も過ごすと、頭痛に悩まされるかもしれません。

ちらつきを修正するには?

まず、電球を確認してください。パッケージに「調光可能」や「ちらつき防止」といった表示があるか確認しましょう。PhilipsやCreeなどのブランドは、この表示を重視しています。次に、古くなった調光器をLED対応のものに交換しましょう。本当に心配なら、照明をテストしてみましょう。スマートフォンのスローモーションモードで撮影してみましょう。ちらつく縞模様が見えたら、交換時期です。

ヒント: 温白色LED （2700K～3000K）の白色LEDは、クールホワイトのLEDよりもちらつきが少ない傾向があります。目だけでなく、頭痛にもきっと効果がありますよ！

LEDは子供や高齢者にとって有害でしょうか?

お子様やご高齢のご両親の周りのLEDライトを心配されたことがある方は、決してあなただけではありません。では、LEDは本当に危険なのでしょうか？簡単に言えば「ノー」ですが、もう少し詳しく説明します。

LEDと脆弱なグループに関する科学:

まず、事実から。EU委員会は、LEDがほとんどの人にとって直接的な害を及ぼさないことを確認しています。しかし、重要なのは、脆弱なグループやLEDのリスクは神話ではないということです。片頭痛、自閉症、老眼などの光過敏症の人は、強い光やちらつくLEDに強い反応を示す可能性があります。

例えば、フランスの保健機関ANSESは、学校や老人ホームでは、暖色系の調光可能なLEDを使用することを推奨しています。なぜでしょうか？青色光を強く発するクールホワイトのLEDは、敏感な神経系を過剰に刺激する可能性があるからです。

最大の神話を暴く：

「LEDは子供の失明の原因になります。」

いいえ！強力なブルーライトを発する安価なLEDは幼い目に負担をかける可能性がありますが、高品質のLEDは安全基準を満たしています。ANSESは、保育室では夕焼けのような柔らかく心地よい2700K～3000Kの電球の使用を推奨しています。

「LEDは高齢者にとって安全ではない。」

実はLEDは効果的です！明るくちらつきのないLEDは高齢者の視認性を高め、転倒リスクを軽減します。ただし、寝室では極寒の白色光（5000K以上）の使用は避けてください。高齢者の多くは睡眠の質が低いため、睡眠を妨げる可能性があります。

「すべての LED は有害な紫外線を放出します。」

違います。蛍光灯やHID電球とは異なり、LEDは紫外線を発生しません。光に敏感な肌にとっては、これは大きなメリットです。

LED照明による健康リスクを最小限に抑える7つのヒント

LEDは今後も廃れることはありません。それは良いことです。エネルギー効率が高く、長寿命で、古い電球よりもはるかに安全です。しかし、他のものと同じように、賢く使うことが重要です。

温白色 LED を選択してください: ブルーライトの露出を減らすために、色温度が低い (2700K～3000K) LED ライトを選択すると、目を保護し、より良い睡眠をサポートできます。
調光コントロールを使用する: 調光可能な LED を設置すると、必要に応じて明るさのレベルを調整できるため、目の疲れを軽減し、強い光に過度にさらされることを防ぐことができます。
就寝前のLED露出を制限する: 明るく青色を多く含む LED ライトはメラトニンの生成を妨げ、睡眠サイクルを乱す可能性があるため、就寝の少なくとも 1 時間前には使用しないでください。
タスク照明を効率的に使用する: グレアや強い反射を避けるため、LEDライトを戦略的に配置しましょう。作業用照明は、目に直接当たるのではなく、作業エリアに向ける必要があります。
長時間の露出を避けるには休憩を取る: LED 照明の下で長時間過ごす場合は、目を休めるために 20-20-20 ルール (20 分ごとに 20 秒間、20 フィート離れたところを見る) に従ってください。
高品質のLEDに投資する: 低品質の照明によって引き起こされる頭痛や目の不快感のリスクを軽減するために、ちらつきのない技術を備えた評判の良いブランドの LED 電球を選択してください。
LED照明と自然光を組み合わせる: 可能な限り、人工照明と自然光のバランスを取り、より快適で視覚的に優しい環境を作りましょう。

LED照明の驚くべき健康効果

LEDが省エネなのはご存知でしょうが、実は健康にも密かに良い影響を与えているんです。

エネルギー効率は電気代だけの問題ではない

LEDの健康効果は、その驚異的なパワーから始まります。従来の電球に比べて消費電力がはるかに少ないのです。さらに注目すべきは、白熱電球のように過熱しないため、火災の発生リスクがはるかに低いことです。

想像してみてください。従来の電球は168℃（335°F）まで熱くなりますが、LEDは31℃（87°F）と低温です。つまり、指が火傷したり、ランプシェードが溶けたりすることはありません。さらに、エネルギー消費量が減ることで大気汚染も削減され、誰もがよりきれいな肺を保てます。

明るい光、より良い気分

冬になると気分が落ち込むことはありませんか？LEDのメリットは省エネだけではありません。明るい白色LED（5000K以上）は、季節性うつ病（SAD）の治療に用いられる太陽光を再現します。

JAMA Psychiatry誌に掲載された研究によると、毎日の光療法で症状が50%軽減されるそうです！寝室の薄暗い電球を明るいLED電球に交換すれば、気分がすぐに明るくなります。処方箋は必要ありません。

よくある質問

1. LED ライトの悪影響は何ですか?
LEDライトはエネルギー効率が高く長寿命ですが、不適切な使用方法をとると悪影響が出る可能性があります。ブルーライトを多く放出するLEDライトに長時間さらされると、眼精疲労、睡眠パターンの乱れ、網膜損傷につながる可能性があります。さらに、LED電球の強い光は、明るい光に敏感な方に頭痛や不快感を引き起こす可能性があります。

2. LED ライトは人体にとって安全ですか?
はい、LEDライトは適切に使用すれば一般的に人体にとって安全だと考えられています。他の光源のように紫外線（UV）を放射しないため、皮膚や目への安全性は高いです。しかし、目の疲れなどの問題を避けるために、適切な光量と色温度のLEDを選ぶことが重要です。他の光源と同様に、節度を守って正しく使用することが大切です。

3.部屋に LED ライトを設置しても安全ですか?
はい、LED照明を室内に設置しても安全です。ただし、快適さと目の健康を促進する方法で使用するようにしてください。例えば、長時間読書や作業をする場所では、非常に明るいLED照明の使用は避けてください。目の疲れを引き起こす可能性があります。暖色系の色や調光可能なLED照明を使用すると、快適な環境を作り出すことができます。

4. LED ライトを点灯したままにしておくと危険ですか?
LEDライトはエネルギー効率が高く、白熱電球やハロゲン電球に比べて発熱量が非常に少ないため、一般的に点灯したままでも危険ではありません。ただし、長時間点灯し続けると電球の寿命が短くなる可能性があります。エネルギー消費が気になる場合は、タイマーやスマート照明システムを使用して照明の点灯・消灯を制御することを検討してください。